Ваш проводник — психолог Бекдар Байжанов

Психолог

Работаю в КПТ-подходе

Я — психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.
Уже более трёх лет веду частную практику и помогаю людям справляться с тревогой, выгоранием, депрессией, трудностями в отношениях и поиском внутренней опоры.

Главным достижением считаю не дипломы и сертификаты, а тех клиентов, которые начали жить по-другому — спокойнее, осознаннее, в контакте с собой.
Мне близки темы осознанности, мышления, эмоциональной регуляции, доверия к себе и осмысленной жизни.

MindJourney — это результат моего опыта, практики и убеждения, что человек может научиться управлять своем состоянием и жизнью самостоятельно, если освоит навыки осознанности и эмоциональной регуляции.

прошли курс терапии со мной и научились опираться на себя

Дипломы, удостоверения о повышении квалификации и сертификаты

50+ довольных клиентов

Авторская методика

Уникальная программа. Основана на базе доказательной психологии и терапевтического опыта

Глубинная психология

Глубинная психология. Проработка основных страхов и глубокое понимание себя

От ограничений к свободе

Каждый шаг курса — это переход к более осознанной и гармоничной жизни

6 недель системной практики, которые позволят развить осознанность, восполнить энергию
и выстроить внутреннюю опору.

Готовы начать путешествие к себе?

Регулярная обратная связь

Основано на доказательной психологии

Эффективные практики

Автопилот

Вы перестаёте «жить по инерции» и начинаете присутствовать в настоящем моменте — единственном времени, в котором вы живёте.

Осознанное присутствие

Автопилот

Вы перестаёте «жить по инерции» и начинаете присутствовать в настоящем моменте — единственном времени, в котором вы живёте.

Осознанное присутствие

Жизнь в своём ритме

Начинаете строить жизнь, которая отражает именно вас

Жизнь для других

Доверие к себе

Меньше внутренней борьбы, больше уверенности в решениях

Анализ и сомнения

Ясность и опора на свои ценности

Появляется понимание направления и ощущение своего пути

Растерянность

Устойчивость и спокойствие

Учитесь регулировать эмоции и понимать свои состояния

Тревога и выгорание

За 6 недель вы пройдёте 4 этапа пути

+2 практик

Создание плана личностного роста

Постановка осознанных целей

Определение жизненных ценностей

Обретение ясности направления и связи с истинными ценностями

Ключевые практики

Модуль 4. Ценности и цели

Воздух

•

1 неделя

•

•

•

+2 практик

Практики самопринятия

Техники внутреннего диалога

•

•

•

Работа с убеждениями и паттернами

Трансформация через глубокое самоисследование и внутреннее очищение

Ключевые практики

Модуль 3. Познание себя

Огонь

•

1 неделя

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 3. Познание себя

Самый глубинный модуль. Исследуете страхи и ограничивающие убеждения. Находите внутреннюю опору.

1 неделя

Ключевые практики

Модуль 1. Присутствие

+2 практик

Медитация на телесные ощущения

•

Практики осознанного дыхания

•

Земля

•

2 недели

Огонь

•

•

•

Медитация потока сознания

Практики эмоциональной регуляции

Техники наблюдения за мыслями

Понимание и работа с потоком мыслей и эмоциональных состояний

Ключевые практики

Модуль 2. Мысли и эмоции

Вода

•

2 недели

+2 практик

Развитие доверия к себе

Преодоление чувства нехватки

Анализ страхов и защитных стратегий

Работа с ограничивающими убеждениями

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 4. Ценности и цели

Финальный этап. Определяете истинные ценности и создаёте дорожную карту для их воплощения.

1 неделя

Воздух

РЕЗУЛЬТАТ

Ясность, спокойствие и уверенность в направлении с личным смыслом.

Интеграция опыта всех этапов

Построение плана действий

Формулировка целей по ценностям

Определение личных ценностей

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 2. Мысли и эмоции

Почему мысленный поток ворует внимание. Научитесь останавливать слияние с мыслями и регулировать эмоции.

2 недели

Вода

РЕЗУЛЬТАТ

Управление мышлением, регуляция эмоций и освоение медитации открытого присутствия.

Медитация открытого присутствия

Эмоциональная регуляция и принятие

Техники когнитивного разъединения

Практика осознанности мыслей и эмоций

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 1. Присутствие

Учитесь быть «здесь и сейчас». Возвращаете внимание к дыханию и телу, развивая навык присутствия.

2 недели

РЕЗУЛЬТАТ

Навык присутствия в обыденной жизни. Больше спокойствия, энергии и ясности.

Земля

Практика заземления

Сканирование и осознанность тела

Практика осознанного дыхания

Что такое осознанность и почему это фундамент ментального здоровья

РЕЗУЛЬТАТ

Понимание источника страхов, поиск своего Я и обретение внутренней опоры.

Как будет проходить курс

Комплексный подход к изучению осознанности с теорией, практикой и поддержкой

Начать путешествие

Места ограничены • 6 недель трансформации

Старт курса: 15 января 2025

Групповой чат в Telegram

Общение, поддержка и обратная связь. Живое сообщество единомышленников, где вы можете делиться опытом и получать поддержку в любое время.

8 часов персональной помощи

Сертификат о прохождении

Персональный сертификат о прохождении курса MindJourney. Документальное подтверждение вашего пути трансформации и освоения практик осознанности.

Официальное подтверждение

Ежедневная практика

Работа с дыханием, телом, мыслями и эмоциями. Структурированные упражнения для постепенного развития осознанности и внутренней стабильности.

Развитие навыков каждый день

4 вебинара поддерживающих

Помощь в освоении и применении техник. Разбор сложных моментов, ответы на вопросы и поддержка в интеграции практик в повседневную жизнь.

8 часов персональной помощи

8 основных вебинаров

Теория, практика и разбор опыта. Каждый вебинар длится 2 часа и включает теоретическую базу, практические упражнения и анализ вашего личного опыта.

16 часов постепенного погружения