От ограничений к свободе

Каждый шаг курса — это переход к более осознанной и гармоничной жизни

6 недель системной практики, которые позволят развить осознанность, восполнить энергию
и выстроить внутреннюю опору.

Готовы начать путешествие к себе?

Регулярная обратная связь

Основано на доказательной психологии

Эффективные практики

Автопилот

Вы перестаёте «жить по инерции» и начинаете присутствовать в настоящем моменте — единственном времени, в котором вы живёте.

Осознанное присутствие

Автопилот

Вы перестаёте «жить по инерции» и начинаете присутствовать в настоящем моменте — единственном времени, в котором вы живёте.

Осознанное присутствие

Жизнь в своём ритме

Начинаете строить жизнь, которая отражает именно вас

Жизнь для других

Доверие к себе

Меньше внутренней борьбы, больше уверенности в решениях

Анализ и сомнения

Ясность и опора на свои ценности

Появляется понимание направления и ощущение своего пути

Растерянность

Устойчивость и спокойствие

Учитесь регулировать эмоции и понимать свои состояния

Тревога и выгорание

За 6 недель вы пройдёте 4 этапа пути

+2 практик

Создание плана личностного роста

Постановка осознанных целей

Определение жизненных ценностей

Обретение ясности направления и связи с истинными ценностями

Ключевые практики

Модуль 4. Ценности и цели

Воздух

•

1 неделя

•

•

•

+2 практик

Практики самопринятия

Техники внутреннего диалога

•

•

•

Работа с убеждениями и паттернами

Трансформация через глубокое самоисследование и внутреннее очищение

Ключевые практики

Модуль 3. Познание себя

Огонь

•

1 неделя

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 3. Познание себя

Самый глубинный модуль. Исследуете страхи и ограничивающие убеждения. Находите внутреннюю опору.

1 неделя

Ключевые практики

Модуль 1. Присутствие

+2 практик

Медитация на телесные ощущения

•

Практики осознанного дыхания

•

Земля

•

2 недели

Огонь

•

•

•

Медитация потока сознания

Практики эмоциональной регуляции

Техники наблюдения за мыслями

Понимание и работа с потоком мыслей и эмоциональных состояний

Ключевые практики

Модуль 2. Мысли и эмоции

Вода

•

2 недели

+2 практик

Развитие доверия к себе

Преодоление чувства нехватки

Анализ страхов и защитных стратегий

Работа с ограничивающими убеждениями

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 4. Ценности и цели

Финальный этап. Определяете истинные ценности и создаёте дорожную карту для их воплощения.

1 неделя

Воздух

РЕЗУЛЬТАТ

Ясность, спокойствие и уверенность в направлении с личным смыслом.

Интеграция опыта всех этапов

Построение плана действий

Формулировка целей по ценностям

Определение личных ценностей

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 2. Мысли и эмоции

Научитесь останавливать слияние с мыслями, понимать особенности своего мышления, регулировать трудные эмоции

2 недели

Вода

РЕЗУЛЬТАТ

Управление мышлением, регуляция эмоций и освоение медитации открытого присутствия.

Медитация открытого присутствия

Эмоциональная регуляция и принятие

Техники когнитивного разъединения

Практика осознанности мыслей и эмоций

ЧТО ИЗУЧАЕМ

Модуль 1. Присутствие

Учитесь быть «здесь и сейчас». Возвращаете внимание к дыханию и телу, развивая навык присутствия.

2 недели

РЕЗУЛЬТАТ

Навык присутствия в обыденной жизни. Больше спокойствия, энергии и ясности.

Земля

Практика заземления

Сканирование и осознанность тела

Практика осознанного дыхания

Что такое осознанность и почему это фундамент ментального здоровья

РЕЗУЛЬТАТ

Понимание источника страхов, поиск своего Я и обретение внутренней опоры.

Как будет проходить курс

Комплексный подход к изучению осознанности с теорией, практикой и поддержкой

Места ограничены • 6 недель трансформации

Старт курса: 27 октября 2025

Групповой чат в Telegram

Общение в группе, поддержка
и обратная связь от Бекдара.
Живое сообщество единомышленников, где вы можете делиться опытом и задавать вопросы по темам курса.

Поддержка сообщества

Сертификат о прохождении

Персональный сертификат о прохождении курса MindJourney. Документальное подтверждение вашего пути трансформации и освоения практик осознанности.

Официальное подтверждение

Ежедневная практика

Работа с дыханием, телом, мыслями и эмоциями. Структурированные упражнения для постепенного развития осознанности и внутренней стабильности.

Развитие навыков

4 вебинара поддержки

Помощь в освоении и применении техник. Разбор сложных моментов, ответы на вопросы и поддержка в интеграции практик в повседневную жизнь.

Персональная помощь

8 основных вебинаров

Каждый вебинар длится 2 часа и включает теоретическую базу, практические упражнения
и обсуждение вашего личного опыта.

Постепенное погружение

Отзывы клиентов терапии

Константин

Думаю, в жизни каждого человека случается этап, когда на вопросы, которые он задает себе, у него не получается найти ответы. в этот период, я обратился к Бекдару для того, чтобы решить фундаментальные сложности в области взаимоотношений с близкими людьми. он научил меня лучше чувствовать и понимать себя, работать с эмоциями и чувствами, слышать свой внутренний голос

Мария

Все сессии проходили в комфортном для меня состоянии, Бекдар умело направлял наши диалоги, задавая нужные вопросы, проявляя такт в моменты когда ты совершенно раздавлен и наиболее уязвим из-за нахлынувших чувств...

Сандугаш

14:32

Я посещала сессии с Бекдаром с января по май 2025г. С периодичностью 1 раз в неделю, позже 1 раз в 10 дней и 1 раз в 2 недели. За этот небольшой промежуток времени, была проведена очень внушительная работа с моим состоянием....

14:32

14:32

Зауре

К Бекдару я пришла весной 2023 года. В совершенно разбитом состоянии. Было плохо во всем: Было много проблем с работой: я нагрузила себя работой и дополнительной учебой, совершенно не давая себе время на отдых. Спала по 2-3 часа в сутки. Проблемы с семьей: отдавала всю себя своей семье в ущерб себе и своему финансовому положению.

14:32

Если чувствуете, что готовы к переменам — сделайте первый шаг

Сандугаш

Я посещала сессии с Бекдаром с января по май 2025г. С периодичностью 1 раз в неделю, позже 1 раз в 10 дней и 1 раз в 2 недели. За этот небольшой промежуток времени, была проведена очень внушительная работа с моим состоянием, которое из крайне тревожного (можно сказать отчаянного) перешло в стабильное, с обретением внутренней опоры. Что мне понравилось больше всего, это то, что эффект от терапии продолжает показывать свои плоды даже после прекращения сеансов. Это касается как внутреннего состояния, так и отношений с внешним миром, с семьей, коллегами, незнакомыми людьми. В качестве побочного эффекта улучшились отношения с моей дочерью, я стала очень спокойна и уверенна в отношении ее будущего. Тревога за ребенка сменилась на безоговорочную поддержку, доверие, и наслаждение от общения с собственным ребенком. Самый ценный опыт – пришло понимание, что не сразу, но перемены в лучшую сторону не только возможны, а они действительно происходят, и это результат собственного труда, конечно под руководством квалифицированного специалиста.
Бекдар я очень рада нашей встрече!

Мария

Я пришла с распечатанным списком не решенных проблем, и твердым намерением от них избавиться) Как мне показалась немного этим шокировала Бекдара. Тем не менее вопросы касались сепарации с родителями и сложности в построении отношений с мужчинами. Вопрос с сепарацией решился достаточно быстро, видимо к тому времени я уже была готова к изменениям. Даже получилось съехать от родителей. Вывод: не обязательно устраивать план побега, если внутри нет готовности к самостоятельности и тотальной ответственности за свою жизнь. С мужчинами оказалось немного сложнее, я пока решила оставить этот вопрос. Сейчас просто занимаюсь собой, и внедряю благополучие и спокойствие в свою жизнь, это оказалось куда более увлекательным, чем озадачивать себя поиском мужчины - мечты) Я осознанно выбрала мужчину-психолога, т.к. немного стеснялась говорить на личные темы, и это не стало проблемой. Все сессии проходили в комфортном для меня состоянии, Бекдар умело направлял наши диалоги, задавая нужные вопросы, проявляя такт в моменты когда ты совершенно раздавлен и наиболее уязвим из-за нахлынувших чувств. Слезы при ком-то вообще не моя тема. А тут рыдала в два ручья и о чудо, теперь могу легче проявлять свои чувства. В общем, я рекомендую.

Зауре

К Бекдару я пришла весной 2023 года. В совершенно разбитом состоянии. Было плохо во всем: Было много проблем с работой: я нагрузила себя работой и дополнительной учебой, совершенно не давая себе время на отдых. Спала по 2-3 часа в сутки. Проблемы с семьей: отдавала всю себя своей семье в ущерб себе и своему финансовому положению. Из-за тяжелого детства (абьюзивный отец держал в страхе всю семью) было много проблем с самооценкой. Так как всю свою жизнь с самого раннего детства не ощущала себя в безопасности, и не слышала о том, что меня любят и ценят. Также по этой причине не удавалось строить отношения. Не было примера хорошего партнера, и не было ценности к себе. Очень часто находила себя в отношениях, где меня не ценят и по итогу меня бросали. По итогу я запуталась в бесконечной тревоге, чувстве вины во всем, не любви к себе и изводила себя бесконечными дедлайнами во всем и претензиями к себе. На первой сессии я проплакала час, так и конструктивно не рассказав, что со мной происходит. Бекдар очень аккуратно ко мне подошел. И шаг за шагом распутал клубок моих мыслей и чувств. Так как мне было очень плохо, я думала, что мне будет необходимо 2-3 года психотерапии. По итогу осенью 2023 года моя жизнь полностью преобразилась. За эти полгода мы с Бекдаром прошли все: слезы, смех, грусть, радость. Бекдар мне помог оставить свое тяжелое детство в прошлом. И признать то что его не изменить, но осознать, что оно не определяет меня и мое будущее. В итоге я смогла наладить отношения с семьей. Наладила режим, я наконец начала спать. Бекдар научил управлять тревогой и множеству практик по самопомощи. Множество моих убеждений рухнули и я смогла посмотреть на себя и на жизнь с другой стороны. По итогу моя самооценка нормализовалась сама собой. Мое состояние стало стабильным, я научилась управлять своими жизненными ресурсами, не выгорать и не впадать в тревогу. Я считаю, что пойти к Бекдару – это было самым лучшим решением в моей жизни. Это разделило мою жизнь на до и после. И очень благодарна Бекдару и себе за всю эту колоссальную работу, которую мы провели вместе.Бекдар я очень рада нашей встрече!

Константин

Думаю, в жизни каждого человека случается этап, когда на вопросы, которые он задает себе, у него не получается найти ответы. в этот период, я обратился к Бекдару для того, чтобы решить фундаментальные сложности в области взаимоотношений с близкими людьми. он научил меня лучше чувствовать и понимать себя, работать с эмоциями и чувствами, слышать свой внутренний голос. мне понравилось, что он, как специалист, использует разные техники и направления в психологии, при этом на каждой сессии остаётся человеком. практики осознанности помогли мне лучше чувствовать себя, слышать свой истинный голос, понимать свои желания, эмоции и мысли, просто замедлиться и ощущать этот мир по другому. они помогают найти путь, когда ты потерялся.